[...] złożonym "systemem", który musi poradzić sobie z wieloma, zagrożeniami i wirusami. Jego głównym zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada, za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te odpowiedzialne za sprawność [...]
[...] trawiennym. W podobny sposób organizm pozyskuje glukozę z innych źródeł węglowodanów złożonych (m.in. pieczywa, ryżu, czy makaronu), czy dwucukrów (discacharydów), takich jak sacharoza (cukier stołowy), czy laktoza (cukier mleczny). Jak działa dekstroza? Dekstroza ma szerokie zastosowanie zarówno w technologii żywności (nadaje smak słodki oraz [...]
[...] w mikrofali. Temperatura wydobędzie jeszcze więcej smaku i aromatu. Z czym jeść? Posiłek Veganmeal Italian jest zbilansowanym daniem — zawiera zarówno węglowodany, białka, jak i tłuszcze. Jeśli jednak porcja Cię nie satysfakcjonuje, możesz dodać do tego swoją ulubioną sałatkę lub dowolne warzywa. Jak długo można przechowywać Veganmeal Italian? [...]
[...] można je zrobić samemu lub wybrać gotową ze sklepu - a wybór jest naprawdę spory. Jedną z propozycji jest Pasta z tofu z papryką i chilli z serii LUNTER. Opakowanie wygląda jak typowy pasztet, ale za to jest małe i szybko się je zużyje - a trzeba pamiętać, że takie pasty nie zawsze mogą stać tygodniami w lodówce. Pasta z tofu ma dość dobrą [...]
[...] słoneczne mogą powodować długotrwałe uszkodzenia skóry, które dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry. Dlatego ważne jest, żeby unikać poparzeń słonecznych. Noś ubrania zasłaniające skórę, stosuj nakrycia głowy i dobrej jakości kremy z filtrem UV. Źródło: https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn
Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Angażuje ono wiele części ciała, zarówno górnych, jak i dolnych partii. Efekty, czyli najczęściej wzrost siły, następują bardzo szybko, co jest równocześnie wadą oraz zaletą tego ćwiczenia. Czy martwy ciąg mogą wykonywać kobiety? Wszystko zależy od naszych indywidualnych możliwości. [...]
[...] stosować? Zazwyczaj wykorzystuje się około 500 mg suplementu przed aktywnością umysłową czy też fizyczną. Warto produkt łączyć z innymi suplementami, które działają odmiennie na pobudzenie i utrzymanie aktywności umysłowej, jak kofeina. Dawka 200 mg kofeiny do 500 mg NALT wydaje się dobrym połączeniem, wspomagającym pracę mózgu na najwyższym
[...] możemy białka serwatkowe, czyli WPC (koncentrat białka serwatkowego), WPI (izolat białka serwatkowego), WPH (hydrolizat białka serwatkowego) oraz kazeinę. Podsumowanie Zarówno białka serwatkowe, jak i kazeina znajdują zastosowanie w suplementacji sportowej. Białka te mają jednak zupełnie odmienne cechy i w związku tym odmienne zastosowania.
Nieustannie mówi się, jak ważny dla naszego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak zdrowy wysiłek fizyczny kojarzy nam się z ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie czy rower albo ze sportami drużynowymi. Podsumowanie Podobnie jak podczas innych ćwiczeń, trenując siłowo, sprawiamy, że poprawia się przepływ krwi w organizmie, lepiej [...]
[...] wiąże się z odczuwaniem bólu, ale szybko można się do niego przyzwyczaić. https://www.youtube.com/watch?v=p6Czqydixv0 Film: chwyt zamkowy (hook grip) wszystko o tym, jak wykonać. Martwy ciąg chwytem zamkowym - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień [...]
Tauryna w świecie sportu wykorzystywana była głównie jako element uzupełniający kreatynę i jej suplementację podczas cyklu, mając za zadanie usprawniać jej wchłanianie przez organizm. Szybko jednak zorientowano się, że zabieg ten nie jest do końca potrzebny, a jej dodatek nie zwiększa efektywności suplementacji. Jednak jej właściwości z [...]
[...] oleju kokosowego sól Jak wykonać: Fileta przyprawić według własnego uznania i grillować. Soczewicę przepłukać i ugotować w niewielkiej ilości wody około 20 minut. W czasie jak soczewica się gotuje, na oleju kokosowym podsmażyć posiekaną cebulę wraz z posiekanym czosnkiem. Proponuje smażyć na bardzo małym ogniu – czosnek lubi się szybko [...]
O tym, że fruktoza niekoniecznie jest cukrem mile widzianym w diecie dość często słyszymy na łamach serwisów traktujących o zdrowiu i fit sylwetce. Jednak, jak wykazują badania, jej nadmiar w diecie może dodatkowo podnosić poziom kortyzolu. Obecnymi czasy notujemy ciągłą tendencję do wzrostu poziomu stresu. Powiązane jest to nie tylko z tempem [...]
[...] Niestety trening mięśni piersiowych bywa kłopotliwy. Wszystko za sprawą skomplikowanej techniki poszczególnych ćwiczeń, która bywa trudna do opanowania. W artykule omówimy, jak trenować z hantlami, aby trening przyniósł ci pełnię korzyści i pozwolił zbudować dużą klatkę. Jakie ćwiczenia na klatę z hantlami wykonywać, jak zaplanować trening [...]
[...] oraz kaprynowy, które niemal natychmiast wchłaniane są z przewodu pokarmowego i dostarczane do tkanek wykazujących zapotrzebowanie na energię. Dzięki temu MCT działa jako źródło energii, które nie obciąża przewodu pokarmowego i nie podnosi poziomu glukozy we krwi. Działanie to doceniane jest zarówno z punktu widzenia sportowego, jak i [...]
Innowacyjność na rynku spożywczym nie polega wyłącznie na znajdywaniu nowych związków nadających specyficzne właściwości smakowe czy nowych technik obróbki kulinarnej, ale również na ułatwianiu wykorzystania produktów konwencjonalnych. Olej rzepakowy ma najwięcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, natomiast oliwa jednonienasyconych kwasów [...]
[...] kulturystów wszechczasów, jeśli zdobędzie ósmy tytuł. Jest niezwykle zmotywowany do tego, aby tak się stało. Niedawno opublikował na Twitterze zdjęcie przedstawiające, jak ciężko pracuje na siłowni. Możemy zobaczyć też, jak bardzo jest skupiony i zdeterminowany, by odnieść zwycięstwo w Las Vegas. „Jestem tak cholernie opętany, aby odzyskać [...]
[...] podczas wysiłku i godzinę po zakończonym treningu. Wyniki Interwały o charakterze malejącym dały najlepszy rezultat, jeżeli chodzi o ilość wytwarzanego hormonu wzrostu, jak i kwasu mlekowego. Pozostałe parametry, jak poziom kortyzolu, testosteronu, IGF-1 i IGF-BP-3, białek prozapalnych wzrosły na takim samym poziomie w obu grupach. Wnioski [...]
[...] typu “czajnik” posiada długą tradycję zastosowania. Ich odpowiednie wykorzystanie w planie treningowym poprawia wiele parametrów formy fizycznej. Wykorzystać możemy je jako okazję na nowy bodziec dla naszych mięśni. Podsumowanie Wykorzystanie odważników kulowych typu kettlebell jest okazją do tego, aby dostarczyć naszemu ciału nowych [...]
[...] przez co szybko może je wykorzystywać, na przykład do „naprawy” tkanek. Na skalę przemysłową białko serwatkowe oddzielane jest w procesach technologicznych, takich jak produkcja serów. Do serów przedostaje się główne białko mleczne, czyli kazeina, która równie jak serwatka ceniona jest za wysoką wartość biologiczną. Rodzaje odżywek [...]
